Тест 2

Тест

На связи антипожарная служба фестиваля

Профилактика выгорания — задача со звёздочкой. Но если знать, какие ошибки восприятия могут к нему привести, и вовремя распознать усталость, закрыть эту задачу будет вполне по силам. Проверим вашу готовность?

Пройти тест

Представьте, вы встретились со знакомым предпринимателем Олегом и разговорились о работе. Как вам кажется, он уже близок к выгоранию?

По-моему, обычный день из жизни предпринимателя.

Согласны! Жизнь предпринимателя состоит из непредвиденных ситуаций, но реагировать на них можно по-разному. Здесь мы видим пример ошибки восприятия: Олегу сложно подстраиваться под обстоятельства, а на это уходит много сил.

Скорее он близок к смене поставщика.

Это тоже может быть. Но реагировать на непредвиденные ситуации можно по-разному. Здесь мы видим пример ошибки восприятия: Олегу сложно подстраиваться под обстоятельства, а на это уходит много сил.

Кажется, да: ему сложно подстраиваться под обстоятельства, а на это уходит много сил.

Вы правы. Такая реакция на непредвиденные ситуации действительно может приблизить Олега к выгоранию.

Дальше

Проверить

Узнать результат

В конце тяжёлого рабочего дня вы еле добрались до кровати. Лежите и думаете: «И нужен мне этот бизнес?» Как поддержать себя в такой ситуации?

Гнать прочь такие мысли, до хорошего это точно не доведёт.

Звучит как избегание и подавление эмоций. Даже если сейчас вам удастся об этом не думать, позже эти мысли и чувства всё равно вас догонят. Попробуйте обратиться к целям и смыслам.

Свериться со своим внутренним компасом: вернусь к смыслам и целям, которые определил для себя в начале пути.

Это и правда может помочь!

Попробовать переключиться: посмотреть сериал или сделать уборку.

Звучит как избегание и подавление эмоций. Даже если сейчас вас удастся об этом не думать, позже эти мысли и чувства всё равно вас догонят. Попробуйте обратиться к целям и смыслам.

Дальше

Проверить

Узнать результат

Вы серьёзно настроились на заботу о своём теле. С чего начнёте?

Начну бегать каждый день.

Если бег для вас — что-то новое, не спешите с ежедневными пробежками. Вводите их постепенно, чтобы понять, насколько этот вид спорта вам подходит.

Пойду маленькими шажками: попробую наладить режим сна и питания.

Вы знаете, о чём говорите, — это база здоровых отношений с телом.

Запишусь в бассейн, на йогу и танцы, чтобы определить, какой вид отдыха мне подойдёт.

Понять, какой отдых вам подходит, — важная часть заботы о себе. Но не забывайте, что в новые увлечения нужно тоже погружаться постепенно: выберите для начала что-то одно.

Дальше

Проверить

Узнать результат

Вы заметили, что после рабочего дня в теле появились неприятные ощущения. Сложно понять, где именно, но явно что-то не так. Что будете делать?

Уже бронирую массаж — всегда помогает!

Тут важно работать не только с последствием дискомфорта, но и с его причиной. Проанализируйте: из-за чего вы чувствуете себя хуже? Может быть, дело в неудобном рабочем месте или чём-то ещё?

Попробую проанализировать, где именно есть неприятные ощущения и с чем это может быть связано.

Нам нравится ваш подход! Тут действительно важно разобраться с причинами дискомфорта и по возможности устранить их.

Лягу спать пораньше, а утром всё пройдёт.

Дальше

Проверить

Узнать результат

Вы приняли решение навести порядок в рабочих процессах, чтобы сделать их более эффективными и перераспределить нагрузку. Как думаете, что из этих опций вам не поможет, а только усугубит ситуацию?

Пересмотр целей. Думаю, что это может занять слишком много времени, которого и так не хватает.

Пересмотр целей действительно требует времени, но это полезно для определения важных фокусов компании и проверки их актуальности.

Контроль. Желание погрузиться в работу каждого сотрудника вряд ли поможет улучшить ситуацию.

Вы правы. В такой обстановке точно не получится разгрузиться — только больше работы и лишних нервов для вас и команды.

Нетворкинг. Думаю, трудно найти предпринимателя, который меня поймёт и сможет что-то подсказать.

Даже если знакомый предприниматель не даст вам конкретного совета, в разговоре можно нащупать идеи, которые потом перерастут в решение.

Дальше

Проверить

Узнать результат

Антипожарная служба уже выезжает

Кажется, вы приближаетесь к выгорательной черте. Попробуйте вернуться к последнему материалу в курсе — «Как больше не допускать выгорания». Там есть раздел о том, что помогает сохранить равновесие. А если вы понимаете, что справиться в одиночку трудно, — с этим могут помочь психологи из YouTalk. Оставляйте заявку на сайте и выбирайте своего специалиста.

Оставить заявку

Пройти ещё раз

Вы идёте в правильном направлении

Круто, что вам удаётся отслеживать свою усталость и рабочий перегруз. Попробуйте уделить больше внимания планированию рабочего времени и отдыха — так вы сможете сыграть на опережение и не допустить выгорания.

Нравится проходить тесты?
Пройдите финальный тест по всему курсу

Пройти ещё раз

Антипожарная служба сегодня отдыхает — вы отлично справляетесь

Вы внимательно относитесь к своему состоянию — тут вам можно только позавидовать. Сохраняйте такой же настрой и не забывайте выделять время на качественный отдых.

Нравится проходить тесты?
Пройдите финальный тест по всему курсу

Пройти ещё раз