Тест
Приём-приём, это тест на огнеупорность
Дальше вы найдёте примеры ситуаций, с которыми наверняка не раз сталкивались за время работы. Тест поможет выявить скрытые паттерны вашего поведения и сделать шаг к изменениям. Проверим, сможете ли вы помочь себе при выгорании?
| Пройти тест |
Уже три недели, как вы без сил. Просыпаетесь разбитым, будто и не ложились. Коллеги раздражают на ровном месте, даже отвечать им не хочется. Что будете с этим делать?
Кажется, это может только усугубить ситуацию.
Возможно, новые задачи и правда помогут вам взбодриться и нащупать мотивацию, но не приведёт ли это к ещё большей усталости?
А вот это хорошо! Разобраться со своим состоянием — верный шаг на пути к восстановлению.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Так получилось, что сегодня вы проработали 12 часов. Планирование, переговоры, расчёты, правки — чувствуете, запахло жареным… Как планируете отдохнуть?
Классика! Но это скорее иллюзия отдыха. Он даст расслабление в моменте, но не наполнит вас силами изнутри.
Похоже на то, но если потом вы снова проработаете 12 часов — это вряд ли поможет.
А вот это правильно. Здорово, что вы так чутко относитесь к себе!
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы прислушались к себе и поняли: вам нужно два-три дня с пиццей, любимыми сериалами и котом под боком — так и поступили. Но завтра уже понедельник, а сил больше не стало. Что предпримете?
Если предыдущих дней не хватило, может, это не совсем то, что вам сейчас нужно?
Идея! Если вам не подошёл один вид отдыха — стоит подумать про альтернативу.
Тут есть риск, что предложенный вид отдыха вам не подойдёт — не сможете восстановиться, а усталость продолжит накапливаться.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Подходящий отдых найден: вы полны сил и готовы сворачивать горы. Время снова усердно потрудиться?
Может, не так быстро? Попробуйте определить приоритеты и начать плавно погружаться в самое важное.
Уважение! И правда не стоит сразу нырять с головой в задачи, всё постепенно.
В заботе о себе важно, чтобы отдых не стал ещё одной точкой контроля и насилием над собой. Может быть, оставить некоторые слоты свободными для экспериментов?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Окей, баланс между работой и отдыхом настроили. А нужно ли менять что-то в рабочей рутине?
Это риск нового выгорания. Если в прошлый раз вы устали, может быть, стоит что-то пересмотреть?
Советуем не откладывать планирование. Вспомните, с чего всё начиналось в прошлый раз.
Отбейте пять! Внимание к рабочим процессам очень важно в профилактике выгорания.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Кажется, запахло жареным…
Понимаем, что хочется всё успевать: и активно вливаться в работу после отдыха, и подольше посидеть с большой и интересной задачей. Но это не всегда идёт на пользу вашему состоянию. Если сложно самостоятельно пересмотреть подход к работе — с этим могут помочь психологи из YouTalk. Оставляйте заявку на сайте и выбирайте своего специалиста.
Оставить заявку
Оставить заявку
| Пройти ещё раз |
Вы идёте в правильном направлении
Круто, что вам удаётся отслеживать свою усталость и рабочий перегруз. Попробуйте уделить больше внимания планированию рабочего времени и отдыха — так вы сможете сыграть на опережение и не допустить выгорания.
К следующей сцене
К следующей сцене
| Пройти ещё раз |
Ваша забота о себе впечатляет
Здорово, что удаётся распределять время и задачи так, чтобы оставалось место на отдых. Кажется, вы тот, кто мог бы и сам составить памятку, как действовать при выгорании. Продолжайте в том же духе!
К следующей сцене
К следующей сцене
| Пройти ещё раз |
Мы используем cookies для сбора обезличенных пользовательских данных — они помогают нам настраивать рекламу и анализировать трафик. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на сбор таких данных. Чтобы отказаться от обработки, отключите сохранение cookies в настройках вашего браузера. На сайте используются рекомендательные технологии.